z brzuchem

[...] sernikiem Ale wytrzymam, ja się szybko przestawiam. Treningi będą piątek i poniedziałek, w sobotę ani nie wyrobię czasowo ani... kondycyjnie Trzeba kiedyś poleżeć do góry brzuchem. Ja bym pewnie tryb jedzenia z J/NJ utrzymała, ale boję się, że mnie rodzina zamorduje.Nie warto się narażać. Ludi podziwiam samozaparcie U mnie co prawda jadłospis [...]

No niby mógłbym, ale kiedy ostatnio sięgnąłem po to, do czego mnie ciągnęło, to leżałem tylko z bolącym brzuchem. Nie toleruję już przetworzonego badziewia. Takie cheat-daye też próbowałem i kończyły się tak samo. Do tego dochodził fakt ciągłego czekania na taki dzień, a to już jest chore, że ciągle myślę "co ja zjem w sobotę", czy coś [...]

[...] po to wstawilam zdjecia abyscie spojrzaly na mnie fachowym okiem. Dziekuje. Jestem typowym ektomorfikiem z minimalna masa miesniowa, dlugimi chudymi konczynami, i tlustym brzuchem. To nie jest brzuch po porodzie. To jest zwykly tlusty brzuch. Nie mam rowniez innych dolegliwosci przez Ciebie zasugerowanych. Wiesz, az od razu dokonalam pomiaro [...]

Zapomnialam po cwiczeniach wpisac cardio 20min na biezni, brzuch obwod deska 90min/plus scyzoryki x3 Ale dla skrocenia czasu bede robic tabate zamiast cardio. W sumie trening lacznie z koncowym kardio, brzuchem, rozciaganiem 1.5h

Wczoraj DN Lezenie do gory brzuchem i drobne prace domowe Mialam zamiar zmienic rozklad makro ale dzisiaj po rozmowie z trenerem, bo jestem na masie, kazal mi zmniejszyc bialko kosztem wegli. Tak wiec moj rozklad jest taki B110 W 210 T 56 Szkoda, bo lubie mieso ale zobacze. Jutro sie zmierze i zwaze, za tydzien tez i zobaczymy. Teraz wczorajsza [...]

18.07.2016 dt mialam zrobic trening2 ale ze nie widzialam sie ponad 3 tygodnie z trenerem i stesknilismy sie to zrobilam wg jego planu 1. hip thrust na 1 nodze 4x15 bo 2. mc sumo 4x10 30/40/50/50(12p) 3.hip thrust 4x12 50/55/65/65kg 4.krazenie nog w lezeniu brzuchem na pilce 5. porodowka 4x12 wieczorem miska

Zdjęcie z wypiętym brzuchem http://images68.fotosik.pl/736/45bc997bd4f5999cmed.jpg Zdjęcie z wciągniętym brzuchem http://images67.fotosik.pl/738/26a5e2c0b0097acbmed.jpg Zmieniony przez - freequed w dniu 2015-03-24 16:07:53

a czemu uczelenie na Gluten? Jakie tego objawy? Bo ja nadal mecze sie z moim brzuchem :P U mnie wlasnie zaczynaja sie wakacje, wiec musowo bedzie redukcja, bo do roboty lece, przynajmniej z brzucha zejdzie ;)

Ee tam niespodzianka, plecy szybko się odtłuszczają gorzej z przodem i brzuchem. Do czerwca jest jeszcze troszke czasu- raptem miesiąc Zrobiłem dzisiaj wytrzymke po aerobach. Dobra nazwa Rzeźnia Moralesa to nie jest tylko chwyt marketingowy. tak płytkiego oddechu to ja nigdy jeszcze nie miałem Następnym razem porwę się na to GPP2

[...] wygląda tak jak poniżej. Części ćwiczeń nie będę mógł wykonywać (siłka bez sprzętu), ale wszystko się ogarnie i wyjdzie w praniu i w tym tygodniu ma urosnąć wszystko poza brzuchem! poniedziałek: Pull (plecy siła, barki+bicek hipertrofia) plecy: -podciąganie -Wiosłowanie sztangą -wiosłowanie sztangielką -Martwy ciąg+szrugsy Barki: -face pulls [...]

[...] ciała 5x masa ciała + 5x masa ciała - szeroki nachwyt Rotacja barków: 5x 9,5kg Unoszenie nóg leżąc 3x40: x30 x25 x25 Unoszenie hantli w opadzie, oburącz: W przerwach miedzy brzuchem. 10x 9,5kg 10x 9,5kg 10x 9,5kg Po treningu bez rowerka. Komentarze: - pompki na poręczach - No dopiero w serii +30 poczułem opór. Reszta bez problemu - hack [...]

[...] 10x 75 (70) Rotacja barków: 10x 9,5 10x 8 10x 8 10x 7 (poprzednio 3x8+1x7) Unoszenie nóg leżąc 3x40: x30 x30 x30 Unoszenie hantli w opadzie, oburącz: W przerwach miedzy brzuchem. 20x 7 20x 8 20x 9,5 Komentarze: - skos w dół - Hehe Mega lekko. To 95 też z gigantycznym zapasem. Chciałem wskoczyć na serie 105kg bo poszłoby myślę spokojnie do 8 [...]

[...] 15x 40 (35) 15x 50 (45) 15x 60 (55) Rotacja barków: 15x 7 15x 8 15x 7 Unoszenie nóg leżąc 3x40: x40 x30 x25 Unoszenie hantli w opadzie, oburącz: W przerwach miedzy brzuchem. 30x 7 30x 8 30x 7 Komentarze: - wyciskanie leząc - bardzo szeroko łapie w tym ćw. Ogólnie pompa masakra - hack przysiad - pompa w kvrwe, nienawidze tego cw. - [...]

[...] 55 (50) 10x 65 (60) 10x 75 (70) 8x 85 (80x10) Rotacja barków: 10x 7 10x 8 10x 8 Unoszenie nóg leżąc 3x40: x30 x25 x20 Unoszenie hantli w opadzie, oburącz: W przerwach miedzy brzuchem. 20x 7 20x 8 20x 9,5 + dla połechtania ego, uginanie ze sztangą stojąc: 10x 17 10x 22 10x 27 Po treningu - 10 minut na rowerku. Komentarze: - skos w dół - Całkiem [...]

Witam ja pas stosuje bo jakos lepiej mi z tym i tyle mimoze nie wiadomo czy dziala. Ale jest jeden minus z pasem i duzym brzuchem ciezej sie oddycha napewno. zwlaszcza przy szybkim dynamicznym marszu i wzniesieniu. ale ja juz sie przyzwyczailem poprostu chyba

[...] to aeroby nie będą mi potrzebne. teraz chciałabym stracić kilka kg (choć to lustro jest wyznacznikiem - dążę do takiej sylwetki, żebym bezkarnie mogła chodzić z odkrytym brzuchem :D) kiedy dojdę do takiej sylwetki, spokojnie będę zmniejszać ilość aero + zwiększać ilość kcal. ale to będzie bardzo dłuuuuuuuuuuuuuuugi proces WCZORAJ BYŁY PLECY, [...]

[...] w pełni regulamin :-) A sędzia główny Robert Plutowski ( tak to Ten co ma na koncie podciągnięcie się z dodatkowym obciążeniem 105kg 88-O) wyłapywał najmniejsze szczegóły. Marta to wiadomo gwiazda WW która pompować też potrafi i to jak :-) Siebie nie będę oceniał zrobią to inni ale widzę że duuużo pracy szczególnie nad brzuchem mnie czeka .

Iza zakończyłam, zrobiłam te jabłka bo mi właśnie chodziło o wyczyszczenie, miałam problemy z wzdętym brzuchem. Na razie jest dobrze. Od tygodnia robię protokół na prolaktynę, może jak obniżę poziom to ta redukcja w końcu ruszy i się zakończy. Do końca sierpnia jadę tym treningiem co mam, potem mam 2 tygodnie urlopu (znaczy się mąż ma) i [...]

kij z wywalonym brzuchem, gazami si enei przejmujemy, reszta wazna.. ale buraki? hmmmm..... a nie jakis dzien cyklu?

[...] robić, więc zrobiłam 3 razy trzymając do oporu, aż latałam jak galareta. fajna ta piłka jest, czuję mięśnie brzucha lekko, podoba mi się bo bez brzuszków mogę pracować nad brzuchem Zmęczenie o niebo mniejsze niż po siłowni, ale brzusio zmęczony bardziej, zobaczymy czy jutro będą zakwasy Teraz pora na michę , udało się w końcu zjeść zgodnie z [...]